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孕妈的健康是胎儿正常发育的基础，因此，关注胎儿各种产检数据的同时，也别忽略了自身。

近些年来，“妊娠期糖尿病”这个词汇，总是环绕在许多人耳边，越来越多的孕妇深受其困扰，不敢吃这不敢吃那，还要担心孩子的营养问题，十分苦恼。

这与平时饮食不健康有关系，那么孕妈应该如何应对呢？我们先来具体了解一下。

01关于妊娠期糖尿病

说起糖尿病大家都很熟悉，但加上“妊娠期”这三个字，可能就有些陌生了。

妊娠期糖尿病，指的是女性怀孕时血糖突然升高，导致的糖尿病。在我国的发生率大约为1％–5％，多发于高龄孕妇、体重超标或有妊娠糖尿病遗传史的孕妈身上。

听名字就知道，妊娠期糖尿病和糖尿病一样，危害很大。

首先，它容易引起妊娠期高血压，增加羊水出现问题的几率，如果处理不当还会影响泌尿系统，促发转化为糖尿病。

其次，孕妈患上妊娠期糖尿病，胎儿畸形的风险也会大大提高，易出现过大或营养不良的情况；若是巨大儿，还会使宝宝以后肥胖，甚至影响大脑发育。

不过别盲目担忧，如果孕期血糖含量偏高，身体会给你发出四大信号，出现一个就要及时警觉，采取相应对策了。

02出现这些信号说明孕妈血糖过高了

1、总是口渴，很想喝水

由于血糖升高了，血液渗透压也会随之增高，导致孕妈经常感觉到很口渴。而且，与正常口渴反应不同的是，这种情况引发的口渴是越喝水越渴。

因此，如果孕妈发现自己在喝水方面存在异常，就要有所警惕了。

除此之外，血糖升高导致尿糖升高，孕妈这一天的排尿量会变得非常多，最高可达一万毫升，对身体的水分是种极大消耗。

2、吃得多却长得慢

怀孕后，孕妈的饭量会变大，而且总感觉自己吃完没多久就又饿了，其实这是正常现象。

不过，如果孕妈发现自己总是饿总是吃，身体却不见有什么变化，就要注意了，可能是血糖过高。

一般血糖会升高，主要是身体里的胰岛素分泌过少，不能把体内的血糖降低，身体也不能正常吸收葡萄糖，大脑以为身体没有足够的能量，便发出了“饿”的指令。

这也就是为什么患有妊娠期糖尿病的孕妇，总吃还饿的缘故。尿糖随着血糖涨，体内流失的糖分也多，体重怎么可能增加得快呢？

3、感觉皮肤瘙痒

一说皮肤瘙痒，大家想到的基本都是天气干燥、太过潮湿或虫子咬导致的，任谁也想不到和血糖升高有关，因此这也常被人忽略。

至于血糖高的孕妈为什么会有皮肤瘙痒的感觉，主要是因为血糖升高会使内分泌失调，从而引发皮肤问题。

孕妈可不要大意，如果不及时控制血糖，会引起病变，导致更大面积甚至全身瘙痒。

4、无力头晕

除了以上三种反应，还有一种孕妈平时可能不会联想到是妊娠期糖尿病，那就是无力头晕。

怀孕时感觉疲劳无力，头还发晕，是很普遍的一种情况，可如果孕妈有充足休息的时间，还总是如此，那么就有可能是血糖升高了。

由于身体里有许多没被吸收的糖，让大脑的氧化磷酸化减少，因而有此表现无力头晕。

另外，血糖过高的孕妈的血液太过粘稠，血流速度慢、不通畅，导致脑部供血不足，也会如此。

03怎样控制血糖，是一门学问

饮食方面⑴少食多餐

孕妈平时可以采用每餐少吃、一日多餐的饮食方法。

每餐为了能更好地控制摄入量，可以买一些标准量餐具，以免吃得太多。有条件的话，一天的餐次可以提到五次或六次，这样孕妈也不会挨饿了。

⑵吃慢一点

血糖高的孕妈为了缓解饥饿的感觉，平时可以吃得慢一些，多咀嚼，多吃蔬菜、多喝水，以此增加饱腹感。

⑶食物做法要健康

做菜时少放油，不要采用煎、炸、烧等热量高的做法。

⑷均衡搭配

多吃营养健康的食物，如蔬菜、水果和杂粮等，少吃米饭，晚餐也要清淡一些。

运动方面血糖高的孕妈，吃完饭一个多小时后，可以进行适当运动，比如散步等等。

当然，如果身体出现异常，要及时停止，并去医院就医，严重的话就要服药了。

及时产检患有妊娠期糖尿病的孕妈，一定要按时产检，检测自身和胎儿的情况，以免出现意外，医生也会给你合理的建议。

总而言之，孕妈如果发现自己有以上的四种状况之一，就要及时警惕，可能有患妊娠期糖尿病的风险，千万不要大意。